Pedro Henrique
O ano novo chegou, e esse é o momento propício para uma análise dos objetivos traçados e daquilo que efetivamente se concretizou. Para muitas pessoas, a virada do ano representa mais do que simplesmente uma contagem regressiva, é uma oportunidade para mudanças significativas de atitude e comportamento.
As chamadas resoluções de ano novo sempre implicam em um conjunto de determinações nem sempre fáceis de serem cumpridas. No entanto, o alcance dessas resoluções nem sempre é uma tarefa fácil, como alerta as psicólogas Larisse Melo e Ana Alves de Sousa.
Perspectivas de psicólogas especializadas
As psicólogas Larisse Melo e Ana Alves de Sousa Costa Neta oferecem dicas valiosas para aqueles e aquelas que buscam alinhar metas e evitar frustrações. Larisse destaca a importância de começar com metas que promovam qualidade de vida e saúde. "Lembrar que as metas, até se tornarem hábitos, nos exige determinação e temos que ter em mente que é um processo, não será de uma forma rápida. À medida que for tendo os resultados positivos, vem a motivação. Vale ressaltar, que devemos começar por metas que enaltece nossa qualidade de vida e saúde como organização pessoal, autocuidado e atividade física", pontuou.
Ana Costa enfatizou a necessidade de metas viáveis e adaptadas à rotina de vida. "Os objetivos devem 'caber' dentro da rotina, ritmo de vida de quem planeja, por exemplo: não adianta planejar que vai todos os dias pra academia, se na sua rotina só cabe 2 dias. Metas sem considerar seu ritmo e estilo de vida, tendem a fracassar muito mais", explicou a especialista.
Planejamento como chave do sucesso
A importância do planejamento na concretização de metas é crucial. Ambições excessivas podem levar à desilusão, especialmente quando não são acompanhadas por planos realistas. Para a psicóloga Larisse Melo, as metas mais audaciosas podem vir em segundo plano, sem pressa para realizar, pois para quem não tem resistência à frustração, pode desenvolver um estado de humor deprimido. "Mesmo que em um dado momento, venha a recaída, o importante é respeitar o tempo, e observar os estímulos negativos que estão atrapalhando a sua concretização e recomeçar as exigências", alertou.
A flexibilidade como aliada
A especialista Ana Costa concorda que o planejamento deve ser flexível, considerando que imprevistos são parte da jornada. Dividir metas grandes em etapas menores e compreender que a evolução é um processo gradual são chaves para o sucesso a longo prazo. "Os planejamentos são mapas na vida das pessoas, mas é preciso considerar que para ser bem executado é preciso incluir a flexibilidade. Isso quer dizer que nem tudo vai sair como 'desejado', porém o “planejado” pode ser conquistado, quando se é flexível", disse.
Superando obstáculos e reavaliação constante
É comum que, ao longo do processo, ocorram recaídas, momentos em que antigas rotinas ressurgem. O importante, segundo Larisse Melo, é manter a determinação e a vontade de cumprir as promessas, sem se deixar abater por sentimentos de culpa. “Mesmo que um dado momento, venha a recaída, o importante é respeitar o tempo, observar os estímulos negativos que estão atrapalhando a sua concretização e recomeçar sem exigências”, explicou a psicóloga.
Contudo, independentemente de não ter sido como você planejou (afinal, a vida é uma caixinha de surpresas!), os sentimentos negativos não devem predominar. Para a especialista Ana Costa, é comum as pessoas colocarem grandes metas, para um tempo curto que é um ano pode ser frustrante e fazer você desistir do seu sonho, projeto de vida. “Por isso é preciso entender que os planos devem existir e não importa o quão grande eles sejam, o mais importante é como você está coerente considerando o tamanho do seu objetivo e o tempo que você quer alcançá-lo”, frisou.
As especialistas deram um recado aos aspirantes a mudar de vida em 2024
A Larissa Melo volta a frisar para "aquelas pessoas com o anseio da mudança que possam dar continuidade nas suas metas anteriores não realizadas, façam a sua nova lista de metas priorizando as mais desejáveis e fáceis de concretizar, além de não esquecer de comemorar as suas conquistas".
Já Ana Costa contou que esse é uma oportunidade para se planejar e reorganizar com base em seus objetivos viáveis de serem alcançados durante este período de 365 dias. "Por isso é preciso entender que os planos devem existir e não importa o quão grande eles sejam, o mais importante é como você está coerente considerando o tamanho do seu objetivo e o tempo que você quer alcançá-lo. Então, é preciso lembrar: quando uma meta for muito grande, divida-a em pequenos passos, e se tiver difícil, subdivida uma etapa. São essas habilidades que fazem as pessoas irem mais longe e não desistirem dos seus planos. Então é preciso separar desejo de plano", frisou.
Autoaceitação
Por fim, o reconhecimento da necessidade de mudança, a persistência e a flexibilidade emergem como ferramentas essenciais para transformações significativas. Neste novo ano, que cada aspirante a mudanças mantenha o foco, celebre as conquistas, aprenda com os desafios e prossiga na jornada de autotransformação com determinação e amor-próprio.
Se você se sente que está extremamente sobrecarregado, ansioso, depressivo ou pensando em se machucar, procure seu médico ou psicólogo. Você também pode entrar em contato com o Centro de Valorização da Vida (CVV), que promove apoio emocional e prevenção ao suicídio. O telefone do CVV é 188.
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